miesnie i

Tutaj zdjecie sylwetki. Co prawda mam tutaj lekko napiete miesnie brzucha, bo jak pisalem wyzej mam lekka hiperlordoze i napiete miesnie brzucha to dla mnie naturalny stan. Od ok 10 dni jem 3000 kcal i dzis waga pokazala 77,2 wiec na razie chyba nie zmniejsze kcal. Dokladna rozpiske diety wrzucę później. Dodam tylko, ze staram sie jesc zdrowo i [...]

[...] Po poludniu jeszcze silka 4 x w tyg. Cwiczylem dosc ciezko glownie na wytrzymalosc co tez "rozcieralo stawy". Duzo robilem rozciagania. Ja mialem takie problemy, a byly osoby ktorym zrywaly sie wiezadla, miesnie itd. Wiec i tak wmiare dobrze to przertwalem:) Mi tak glownie chodzilo o porady zywieniowe dla sportowcow wegetarian:):):)

Chodzi o to, że stawy - jak każdy organ ciała ludzkiego - odżywiają się i "oddychają". Jeśli pracują, oddychanie i odżywianie jest dużo mocniejsze. Jeśli pracują pod dużym obciążeniem, oddychają i odżywiają się dokładnie w ten sam sposób, ale za to dużo, dużo szybciej się ścierają. Z tym odżywianiem chodzi przede wszystkim o wytworzenie [...]

[...] 2. Triceps lekko - tu zrobilem pompki w zw tempie nad podwyzszeniem 10 cm - 2 s x 7p 3. pompki na poreczach w zw tempie - 2 s x 7p Chyba jeszcze byłem troche bez mocy albo miesnie byly slabo rozruszane po dlugiej przerwie gdyz koncowka byla dosc ciezka. Nie wiem czemu ale dzis czuje zakwasy na przednich barach i motylach a na tricepsie i klacie [...]

[...] a pamietam jak jeszcze "pełzałeś" '-) a yalo Jarot09 cwiczy ponad dwa lata systemem 15 10 5 i nie narzeka /// bo ma 18 lat i 51 w łapie widze jakies miesnie na plecach - i dobrze ... kiedy sie pochylasz robisz garba, na szczescie w trakcie samego cwiczenia jest ok wydaje i sie ze stoisz pol metra od sztangi a powinienes [...]

[...] 15 10 5 i nie narzeka /// bo ma 18 lat i 51 w łapie Jarot ma za***istego gena, i poki co zadnych problemow ze zdrowiem. Ja o takich wynikach nawet nie marze. widze jakies miesnie na plecach - i dobrze ... kiedy sie pochylasz robisz garba, na szczescie w trakcie samego cwiczenia jest ok Mowisz o filmie? Bo dalem tez kilka zdjec . wydaje i sie [...]

[...] 7.Tez niezle,moglabym wiecej troche lecz nie chcialam przesadzic. Ogolnie jestem zadowolona. Skupialam sie przy kazdym,zeby wykonywac prawidlowo i naprawde czulam jak miesnie sie napinaja. Jeszcze mi sie troche trzesa barki Mam tylko pytanko co do progresu i podnoszenia obciazenia. Skoro przy dzisiejszym treningu ostatnie serie byly dla [...]

[...] dumna. Mysle,ze uda zawsze mialam dosyc mocne. Poza tym moja przygode z silownia zaczelam w sierpniu,a wczesniej aerobik, wiec mysle,ze to pomoglo mi poniekad wzmocnic miesnie nog. Juz jestem ciekawa jak bedzie przy kolejnym podejsciu z 60tka Przysiady staram sie robic glebokie,ale ostatnia seria byla ciezka i przy 4 ostatnich ledwo [...]

Noooo Zdrzala, kawał niezłego ciałka wrzuciłaś Widać i kosteczki i mięśnie....ŁADNIE gratuluje i czekam na 31-tego

Widzę, że wszystkie mamy trochę problemów związanych z ćwiczeniami siłowymi. Mi wprawdzie też w końcu niektórzy panowie zaczęli mówić cześć, ale i tak większość patrzy dziwnie na mnie i czasami zachacza pytaniem: a to ćwiczenie to na jaka partię robisz? Jakby chcieli mnie złapać na tym, że macham ciężarkami, a tak naprawdę nie mam pojęcia na co i [...]

4nn pamiętaj, że mięsnie rosną w czasie odpoczynku Szkoda, że tłuszcz nie chce się spalać jak się odpoczywa Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-01-28 16:08:20

Radzio tak tez myslalam. Wydaje mi sie,ze powinnam byla zrobic sobie dzien przerwy,albo nawet dwa, bo w zasadzie od niedzieli codzien mam trening i dzisiaj juz zmeczone miesnie-najgorzej chyba z barkami. Do poprawki znaczy raz jeszcze? To ile tych rozgrzewek? Znajomy mi powiedzial,ze i pierwsza i ta druga mam potraktowac jak rozgrzewke... Hmm Co [...]

[...] raczej ciezko Tygrysku, ja mam to samo. Najgorzej w spodniach, to prawda Juz sie balam,ze cos nie tak ale skoro i Ty masz tak z brzusiem to chyba norma. Najwazniejsze,ze miesnie sie buduja i cialko jest twarde i zwarte. Zauwazylam,ze nogi jakby puchna mi na drugi dzien po treningu. Z reszta ciala jest podobnie ale nie w takim stopniu. Juz [...]

Zdrzala - plecki ładnie się prezentują, gdybyś jeszcze zrobiła zestawienie: zdjęcie sprzed i aktualne - obok siebie, to łatwiej można byłoby porównać. Najwazniejsze,ze miesnie sie buduja i cialko jest twarde i zwarte - dokładnie, tłuszczyk dużo łatwiej zgubić niż zbudować mięsko! Pozdrawiam

Nie da sie zamienic tluszczu w miesnie. Tluszcz trzeba spalic, a miesnie zbudowac. Mozesz probowac z rekompem, na pograniczu zerowego bilansu, ewentualnie delikatnego plusa, natomiast to, co przedstawiles ma sie nijak do Twojego celu. Jedzenia zdecydowanie za mało. Warzyw jedz zdecydowanie więcej i nie wliczaj ich do bilansu. Skladniki same w [...]

Mogę zapytać w jakim celu 3g bcaa i 3g argininy po treningu? Pozdrawiam Wcześniej brałam większą dawkę bcaa 10g przed i 10g po:) ale ze do teraz jeszcze jestem na budowaniu masy mięśniowej to ta gramatura 3g bcaa i 3g argininy jest zupełnie wystarczająca aby mięśnie dobrze przyswajały regeneracje i ich budowę oraz dotlenienie mięśnia było jak [...]

Fajna technika, widać koncentrację ;) Powiedz mi, na kettlebellach wykonujesz ćwiczenia typowe dla nich jak zarzut, rwanie, Czy skupiasz się głównie na wyciągach jak na filmikach i wolnych "tradycyjnych" ? ćwiczenia robię tylko i wyłącznie tradycyjnie:) na maszynach i wolnych ciężarach. Choć kiedyś ćwiczyłam na czajnikach i chciałam się [...]

; z tym że serie zaczynam liczyć dopiero jak zaczynają palić mięśnie 40min cardio no i stretching:) i oczywiście po treningu 40g carbo, 3g BCAA i Argininy plus posiłek. Trening dzisiejszy zrobiłam starym systemem a od poniedziałku ogień z nowym:)Wink no i oczywiście zrobiłam dzisiaj fotki po treningu i je dodam:) [...]

Czy łatwiej jest zbudować spalone mięśnie? Bo spalilem mięśnie brzucha tak mi się wydaje bo ubyło mi w pasie z 4 cm. Czy to możliwe? Ćwiczyłem codziennie a6w. Czytałem że trzeba robić ja codziennie więc robiłem tylko może trochę za długo bo cykl skończyłem kilka kilka miesięcy temu. Jakieś ćwiczenia polecacie na mięśnie brzucha? Proszę o podanie [...]

nie mówię ze chce ćwiczyć tylko do wakacji. Do wakacji porostu chce tak poprawić wygląd. A potem zacznę ćwiczyć tak żeby już mieć rzeźbę. Bo z tego co wiem to tak żeby być dobrze zbudowanym i dobrze wyglądać to trzeba minimum 1.5 roku. Ja zacząłem ćwiczyć 2 miechy temu ale najpierw chce ćwiczyć tak zęby ogólnie lepiej wyglądać a potem zabrać się [...]